Jak a kdy doplnit energii energetickým gelem při běhu

Mít energie je klíčovým prvkem pro úspěšný výkon. Ať už se chystáte na krátký běh nebo dlouhý maraton, je důležité mít na paměti, jak správně doplňovat energii před i během vašeho tréninku. Dnes se podíváme na tzv. Carbosnacky, ideální pomocníky pro zvýšení vašeho výkonu i vytrvalosti.

Co je energetický gel (Carbosnack)?

Carbosnack je praktický energetický gel, který je navržen tak, aby poskytoval rychlé a efektivní palivo pro vaše svaly během fyzické aktivity. Obsahuje vyváženou kombinaci sacharidů, což znamená, že váš organismus dostane potřebnou energii, aniž byste museli zastavovat nebo zpomalovat.

Kdy je nejlepší doplnit energii?

Doplnění energie během běhu závisí na délce a intenzitě vaší aktivity. Zde jsou některé tipy, kdy byste měli zvážit použití Carbosnacku:

• Krátké běhy (do 60 minut): Obvykle není potřeba doplňovat energii, pokud máte dobrý snídaňový základ. V případě potřeby můžete zvolit menší množství Carbosnacku těsně před startem.
• Střední běhy (60-90 minut): Zvažte doplnění Carbosnacku přibližně 30-45 minut po začátku běhu, aby vaše tělo mělo dostatek energie na zbytek trasy.
• Dlouhé běhy (2 hodiny a více): Doporučuje se užívat Carbosnack každých 30-45 minut, abyste udrželi stabilní hladinu energie a předešli únavě.

Jak správně užívat Carbosnack?

Když už se pro Carbosnack rozhodnete, je důležité ho užívat správně. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:

• Hydratace: Před a po užití Carbosnacku se ujistěte, že pijete dostatek vody. Sacharidy se lépe vstřebávají, pokud jste dobře hydratovaní.
• Postupné užívání: Neberte si příliš velké množství najednou. Raději si užijte menší dávky v pravidelných intervalech.
• Osvojte si rutinu: Vyzkoušejte Carbosnack během tréninků, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje, než ho použijete na závodech.

A na závěr typ, který mi pomáhá vyběhnout v den, kdy se mi nechce. Jako milovníkovi kávy mi chutná energetický gel VELOGORTE - Dopio Nectar se silnou chutí oslazené kávy. Po jeho vychutnání prostě nejde nevyběhnout :)