Jaký typ nášlapu máte? Co je pronace?

Pronací označujeme rotaci chodidla a kotníku směrem dovnitř při každém kroku v momentě, kdy na danou nohu přenášíme váhu. Je to přirozené tlumení nárazu, které si naše tělo vytvořilo, avšak nadměrná, nebo nedostatečná pronace je nežádoucí. Každý z nás pronuje a je to zdravá a neodlučitelná odezva při zvýšené zátěži, které chodidlo vystavujeme.

Pokud naše chodidlo pronuje příliš mnoho, nebo naopak málo a zatěžujeme ho dlouhodobě, hrozí nám biomechanické problémy, snížení výkonnosti a zvyšujeme riziko vzniku úrazu. Pokud o své pronaci či supinaci (nedostatečná pronace) víme, poohlédněme se po běžecké obuvi s kontrolou pronace/supinace.

Nadměrná pronace

Běžci s nadměrnou pronací dopadají chodidlem na podložku ve výrazně pronující pozici.

Neutrální došlap (střední pronace)

Běžci s neutrálním dopadem chodidla na podložku procházejí středně velkou pronací.

Supinace (nedostatečná pronace)

Běžci s nedostatečnou pronací obecně dopadají chodidlem na podložku ve výrazně supinující pozici. Supinace je opakem pronace. Jedná se tedy o rotaci chodidla a kotníku směrem ven po dopadu. Takto pohybující se chodidlo neúčinně tlumí nárazy.