Plantární fascitida a patní ostruha

Je patní ostruha a plantární fascitida to samé a jak se jim vyvarovat?

Po probuzení vstanete na nohy a již při prvním kroku cítíte velkou bolest na patě, nebo chodidle? Přes bolest nemůžete téměř chodit ale přes den bolest rozchodíte? S velkou pravděpodobností jde o plantární fascitidu, případně už o patní ostruhu.

Co je plantární fascie a k čemu slouží?

Je to vazivový pruh podobný šlaše, který srůstá s povrchem svalu, který ohýbá prsty na noze. Vede od paty k začátkům prstů, je rozdělen do pěti snopců a je jedním ze struktur držících klenbu nožní společně s ostatními svaly.

Plantární aponeuróza je přetěžována společně se svaly probíhajícími v plantě především při sportech, kde dochází k častým změnám směru pohybu, k brzdícím pohybům nebo při častých výskocích a také při sportech, které probíhají na tvrdé ploše. Dále také například při běhu, kde je kladen na klenbu nožní vysoký nárok, protože musí tlumit každý krok a při každém odrazu dochází k nadměrnému zatížení ohybačů prstců. Pokud není klenba nožní dostatečně vysoká, silná, pružná, protažená a připravená na další zatížení, dochází k nadměrnému přetížení, nedostatečnému okysličení tkáně a k zánětu plantární fascie – plantární fascitidě. Pokud i nadále prstce a klenbu nožní extrémně zatěžujete, nedáte si odpočinek, neprotahujete si tyto struktury a nevěnujeme se tomu, může dojít až k ostruze patní kosti.

Ostruha patní kosti

Ostruha patní kosti vzniká jako následek častého a dlouhodobého přetěžování svalů klenby nožní, chodidla a plantární fascie. Vyskytuje se otok a silná bolest krátkých svalů chodidla při i po zátěži. Svaly chodidla jsou ve vysokém napětí s výskytem trigger pointů. Dalším přetěžováním dochází ke kalcifikaci v místě začátku těchto svalů, čili k ostruze patní kosti, která se zobrazuje na rentgenovém snímku.

Souhrn příčin

• Nesprávná tvrdá běžecká obuv
• Sport na tvrdém povrchu v netlumivé obuvi
• Přetěžování chodidla i přes bolest
• Neprotahování a to včetně lýtkových svalů a achilovky
• Vysoká nebo nízká klenba nožní
• Nedostatečně silné svaly na vykonávanou zátěž
• Dlouhodobý nesprávný odraz při běhu

Co s tím?

• Protahovat se, včetně ohýbačů prstů, lýtek, achilovky a hamstringů
• Uvolňovat měkké tkáně klenby nožní například masážním míčkem
• Upravit stereotyp odrazu při běhu
• Odpočívat, případně si dát i běžeckou pauzu
• Zaktivovat klenbu nožní, posílit svaly a zaktivovat hluboký stabilizační systém
• Můžete zkusit kinesiotaping
• Především navštívit fyzioterapeuta