S brzkou tmou a nízkými teplotami se mnozí běžci obracejí k exteriérům zády a dávají přednost teplu, světlu a běžeckému pásu. Někdy za to můžete sklízet kritiku od svých kolegů běžců. Pojďme si ale hned zkraje objasnit, že běhat na páse není žádná hanba a má i své pozitivní stránky. Nastavte si mírný sklon Kdo na páse běhá pravidelně, ví, že je o malinko méně náročné než běhání venku a to opom...
Skupina kanadských vědců nedávno publikovala studii, která potvrzuje, že cvičení prospívá nejen tělu, ale také duchu. Aerobní cvičení má totiž pozitivní dopad na fungování mozku, přispívá nejen k obnově neuronů, ale také k tvorbě nových. Může za to údajně chemická látka VGF. Studii prováděli výzkumníci na myších s mozkovými dysfunkcemi. Míra neurogeneze je ukazatelem zdravého ...
Na učení slovíček má každý jinou metodu – přepisem, předčítáním, pochodováním s předříkáváním slovíček, apod. Jazykové školy však stále více přicházejí na to, že lidí, kteří se pohybem učí je mnoho a tak nabízejí jazykové kurzy v pohybu. Především angličtinu se lze naučit při běhu. Obujte proto běžecké boty a směle do toho. Jak výuka při běhu probíhá?Učiteli i žákovi, kteří běží se prok...
Rider, Ultima, Prodigy, Inspire, Kizuna, Creatinon a mnoho dalších oblíbených modelů běžeckých bot produkuje firma Mizuno už více než 110 let. Bratři Rihachi a Kenjiro první obchůdek Mizuno založili už v roce 1906 v japonské Ósace. Expanze přes moře s golfovým vybavením Koncem šedesátých let expanduje společnost do Spojených států s golfovými holemi založením pobočky Mizu...
Dotazuji se hloučku hobby běžců na startu Mizuno Podzimní desítky, zda vědí, co je běžecká abeceda. Výsledek je jednoznačný, 4x nevím, 1x výstřel do prázdna a jednou správná odpověď. Pojďme si tedy krátce zopakovat to, co by po nás chtěl minimálně jednou týdně každý běžecký trenér. Běžecká abeceda nás učí správné technice běhu, zvyšuje nám frekvenci pohybu nohou a zlepšuj...
Protahování nebo-li strečink. Všichni o něm víme, ale málokdo jen poctivě provádí a to od začátečníků po profíky. Vymlouváme se, že jsme zapomněli, nebo na něj neměli čas, ale lžeme sami sobě. Nechce se nám! Co vlastně strečink je a proč mu přikládáme takovou důležitost? Protahování je pomalé natahování svalů, snižující jejich napětí a zvyšující kloubní pohyblivost. Jeho přínosy jsou opravdu ocen...
Každoroční celosvětový nárůst běžců nelze přehlédnout a startovní koridory veřejných běžeckých závodů praskají ve švech. Do budoucna dle prognóz žádnou stagnaci ani pokles nečekáme, čili lidí s běžeckou zálibou bude jen přibývat a není divu. Mnoho medicínských pozorování a vědeckých studií neustále potvrzuje mnohé benefity běhu pro moderního člověka. Pravidelně běhající lidé se dožívají v prů...
Všimli jste si soli na občerstvovacích stanicích delších běhů? Míra konzumace soli je často kladenou otázkou. Je sůl zdravá nebo škodlivá a máme ji v těle málo nebo moc? Sodík obsažený v soli je pro tělo důležitým minerálem a kdo zná pohádku Sůl nad zlato, ví, že soli je zapotřebí. Světová zdravotnická organizace věnovala soli celý týden a upozorňovala především na vysoký obsah soli v potravinách...
Součástí profesionálních běžeckých týmů je také masér, který dokáže těla běžců po tréninku či závodě uvolnit, aby mohli další den opět dlouze trénovat. Po takové kvalitní a intenzivní masáži se každý cítí skvěle. Masáže běžcům zmírňují svalové napětí, zabraňují ztrátě rozsahu pohybu a v neposlední řadě je to skvělý způsob odpočinku a relaxace po tvrdém tréninku, či úspěšném záv...
Máte obavy si zaběhnout skupinový výběh nebo běžecký závod, protože musíte hned po výběhu nebo při běhu často na záchod? Co se proti tomu dá dělat? Magazín Outside upozorňuje, že tento problém má na svědomí dolní části gastrointestinálního traktu.. Podle hodnocení gastrointestinálních problémů při bězích na delší vzdálenost, se 37 až 71% běžců setkává s podobnými příznak...
Jak měřit své běžecké schopnosti? Cooperův test je jednoduchým způsobem, jak své běžecké pokroky sledovat a svými lepšícími se výsledky se dále motivovat. Jste-li začátečník nebo pokročilý běžec, určitě si tento test udělejte v rámci tréninku, později budete rádi, že máte pro srovnání tato historická data. Cooper test navrhl pro americkou armádu a spočívá ve dvanáctiminutovém běhu po rovině konst...
Hlavní a celodenní náplň práce hmyzu je bezesporu číhat na běžce a co nejefektivněji jim kazit sportovní pohodu. V zimě to pohoda je, avšak s prvním sluncem a teplem vdechnete mouchu, vosu nestihnete vyhnat z trička a roj komárů vám připomene, co je svědění. Zcela se hmyzu vyhnout nelze a ačkoliv vám budou naše rady asi k ničemu, pár jich pro vás máme :) Běhejte rychle Komáři jsou pomalí, jejich...