Jaké jsou výhody běhaní v těhotenství? Zaběhání si, je rychlým a efektivním způsobem k procvičení vašeho srdce a těla, které vám dá duševní i fyzickou stimulaci, když se cítíte unaveni. Navíc, podobně jako u chůze, není problém zařadit běhání do vašeho kalendáře. Je pro mě bezpečné běhat v těhotenství?Záleží na okolnostech. Pokud jste chodila běhat již před těhotenstvím, je v pořádku nyní pokrač...
Kvalitní běžecké boty máme vybrané, pojďme se tedy v krátkosti mrknout co by měla umět taková běžecká bunda, kterých je na trhu také nepřeberné množství. Již při výběru musíme mít představu do jakého počasí budeme bundu potřebovat. Běžecká bunda na teplé dny vás ochrání před letním deštěm a prvními sychravými dny na jaře, v létě a na podzim. je nepromokavá je le...
Kolikrát jste ve společnosti propagovali běh, jako skvělý způsob mentální relaxace nebo váš oblíbený způsob udržení si fyzické kondice a byli jste atakováni argumentem o zničení si kolen? Nesčetněkrát. Vaše okolí, které běhat nechce, se s tímto argumentem spokojí a svou neaktivitu tím omluví, my si však pojďme špatný vliv pravidelného běhu na naše kolena vyvrátit. Nechceme tím říct, že běh je pro...
Určitě znáte situace, kdy z domova vyběhnete s plánem uběhnout určitou vzdálenost, ale v průběhu běhu, kdy vám docházejí síly, plánovanou vzdálenost zkracujete. Této nedisciplinovanosti lze snadno předejít, nebo jí alespoň potlačit. Odvezte se na start Nejefektivnější způsob, jak zkrácení trasy předejít, je nechat se například autobusem odvést od domova na start. Chcete-li běžet 20km, svezte se ...
Viděli jste už dnes kuřáka? Kdysi jsme je potkávali na zastávkách i v restauracích, chodili běžně mezi námi, ale dnes jako by bylo moderní nekouřit a oni toužili jít s dobou. Někteří přestali kouřit pomocí náplastí a žvýkaček jiní díky pevné novoročnímu předsevzetí a své pevné vůli, a nyní se ukazuje, že dobrým způsobem, jak nikotinové závislosti utéci, je běhání samotné. O tom jak je kouření ško...
Křečové žíly, otoky, křeče, bércové vředy a hemeroidy. Toto všechno jsou nepříjemné projevy chronického žilního onemocnění „CVD“, lidé však mají tendenci je považovat za příznak stárnutí, obezity, nebo projevy nadměrné fyzické námahy v práci. Především z tohoto důvodu zůstává 78% osob trpících žilními symptomy neléčeno. Část nemocných tyto příznaky bagatelizuje a považuje za normální se s nimi smí...
To, že když chceme shodit nějaká ta kila, musíme mít větší výdej energie než příjem, ví už dnes každý. V praxi se ale každý taky dobře nají, napije alkoholu a s tím pohybem to taky není vždy podle našich novoročních předsevzetí. Já sám jsem si prošel deseti lety NEÚSPĚŠNÉHO shazování a na okolí už jsem musel působit jako neustálý "dietář" s nulovými výsledky. Cca před rokem jsem si však naš...
Bolest holeně, často označovaná jako zánět okostice, bývá jednou z nejčastějších obtíží u běžců a to především začátečníků. Obecně panuje názor, že je potřeba tuto bolest překonat, že je to nutné zlo běžeckých začátků. S tím však nelze souhlasit. Bolest vždy signalizuje určité ohrožení poškozením nebo už stávající poškození tkáně, která je nadměrně zatěžována. Zánět okostice holeně často ...
Léto je skvělý čas na běhání. Teplo a vlhko vám však může z tempa vašeho běhu udělat pěknou paseku. Čím teplejší počasí, tím větší výzva je adekvátně ochladit vaše tělo. Tepová frekvence se zvýší a dýchání je rychlejší, než je u vás při běhání normální. Tělo musí v horku pracovat dvojnásob. Dobrá zpráva je, že existuje několik triků, jak porazit vedro a moci si toto léto zaběhat. Změňte přís...
Co jiného by mohlo být nejlepším startem do nového dne než běh? Ranní běh oproti má oproti dopolednímu a odpolednímu běhu spoustu výhod. Pokud běh po ránu chcete vyzkoušet, určitě se vyplatí jít dřív spát. Chcete totiž v ideálním případě vstát z postele tou správnou „běžeckou botou“ a plní energie, rozhodně nechcete běžet ještě malátní noci, kdy se pořádně nevyspíte. Doufám, že nemusím přip...
Běžci se často chovají nevhodně, ba přímo neurvale, protože neznají zásady společenského chování při závodech. Ve snaze o zlepšení situace vám proto přinášíme několik rad neuznávanějšího odborníka na tuto problematiku RuNDr. Slušnáka. Jdeme-li na závod, vstupujeme vlastně do společnosti (jiných běžců). Přicházíme proto slušně oblečeni a vzorně upraveni, pánové nejlépe rovnou o...
Dolní končetiny jsou během nejzatěžovanější část lidského těla, proto se také tyto partie nejčastěji bolestivě ozývají. Brnění nohou patří mezi časté běžecké nepříjemnosti, které jednou za čas postihují snad každého a dokáží znepříjemnit či úplně přerušit trénink. Řešení ale může být úplně jednoduché. Možné příčiny brnění nohou Brnění chodidla, nártu, oblasti klenby nebo prstů. Je vám brněn...